आप रोज सुबह ब्रश करें. जब तुम्हें याद आता है तो तुम दाँत साफ करते हो। आप अपनी कार में चीनी मुक्त पुदीना रखें। फिर भी सुबह की बैठक के बीच में, आप खुद को अपने होठों को एक साथ दबाते हुए पाते हैं, यह सोचते हुए कि क्या किसी ने नोटिस किया। लगातार ब्रश करने के बावजूद सांसों से दुर्गंध आना आम बात है और इसका जवाब किसी अन्य ब्रांड का टूथपेस्ट नहीं है। असली अपराधी उस सतह पर रहता है जिसे हममें से अधिकांश लोग कभी साफ़ नहीं करते। समाधान आपके विचार से कहीं अधिक सरल हो सकता है - और यह आपके हाथ की हथेली में फिट बैठता है: एलईडी लैंप के साथ एक इलेक्ट्रिक फ़्लॉसर जो अंततः आपको वह देखने देता है जो आप खो रहे हैं।
असली कारण आपकी सांस ताज़ा नहीं रहेगी
यह धारणा कि ब्रश करना ताज़ा सांस के बराबर है, मौखिक देखभाल में सबसे लगातार मिथकों में से एक है। टूथपेस्ट के विज्ञापनों ने मिन्टी फोम को स्वच्छता के साथ जोड़ने का उत्कृष्ट काम किया है, लेकिन वास्तविकता अधिक जटिल - और अधिक जैविक है।
दांतों से परे - जहां से वास्तव में सांसों की दुर्गंध आती है
जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, लगभग 85 से 90 प्रतिशत पुरानी दुर्गंध के मामले पेट या साइनस के बजाय मुंह के अंदर उत्पन्न होते हैं। तंत्र सीधा है: अवायवीय बैक्टीरिया भोजन के मलबे और मृत कोशिकाओं से प्रोटीन को तोड़ते हैं, चयापचय उपोत्पाद के रूप में वाष्पशील सल्फर यौगिक - हाइड्रोजन सल्फाइड, मिथाइल मर्कैप्टन और डाइमिथाइल सल्फाइड - छोड़ते हैं। ये वही रसायन हैं जो सड़े हुए अंडों को उनकी अचूक गंध देते हैं। दांत स्वयं समीकरण का केवल एक हिस्सा हैं। मसूड़े, दांतों के बीच की जगह और सबसे गंभीर रूप से, जीभ की पृष्ठीय सतह सभी गर्म, कम ऑक्सीजन वातावरण प्रदान करते हैं जहां गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया बिना किसी बाधा के पनपते हैं, जो पारंपरिक टूथब्रश की पहुंच से भी परे है।
जीभ - सबसे ज्यादा अनदेखा किया जाने वाला बैक्टीरिया भंडार
मानव जीभ हजारों छोटे-छोटे उभारों से ढकी होती है, जिन्हें फ़िलीफ़ॉर्म पैपिला कहा जाता है, जो भोजन के कणों, मृत कोशिकाओं और जीवाणु कालोनियों को फंसाने के लिए आदर्श कालीन जैसी बनावट बनाती है। सफेद या पीले रंग की कोटिंग के रूप में दिखाई देने वाली यह संचित बायोफिल्म, अन्यथा स्वस्थ वयस्कों में मौखिक दुर्गंध का सबसे बड़ा स्रोत है। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल पेरियोडोंटोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि जीभ की कोटिंग, पेरियोडॉन्टल पॉकेट्स या दंत पट्टिका की तुलना में सांसों की दुर्गंध में अधिक योगदान देती है। बस इस परत पर माउथवॉश घुमाना एक भरे हुए कूड़ेदान पर एयर फ्रेशनर छिड़कने जैसा है - जैसे ही मास्किंग एजेंट फीका पड़ जाता है, गंध वापस आ जाती है।
जीभ की सफाई और मुंह से दुर्गंध के बारे में विज्ञान क्या कहता है?
यांत्रिक जीभ की सफाई पर नैदानिक साहित्य दशकों पुराना है, और आम सहमति उल्लेखनीय रूप से सुसंगत है। यह कोई कल्याण प्रवृत्ति नहीं है - यह मापने योग्य परिणामों के साथ एक अच्छी तरह से प्रलेखित हस्तक्षेप है।
जीभ की परत हटाने पर नैदानिक साक्ष्य
कई नियंत्रित परीक्षणों से पता चलता है कि नियमित जीभ की सफाई से एक से दो सप्ताह के भीतर वीएससी सांद्रता 50 से 75 प्रतिशत तक कम हो जाती है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ डेंटल हाइजीन में एक व्यवस्थित समीक्षा में टूथब्रश, जीभ स्क्रेपर्स और कोई हस्तक्षेप नहीं होने की तुलना करने वाले अध्ययनों का विश्लेषण किया गया, जिससे यह निष्कर्ष निकला कि समर्पित स्क्रैपिंग उपकरण लगातार टूथब्रश से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। इसका कारण यांत्रिक है: एक खुरचनी की पतली, लचीली धार जीभ की आकृति के अनुरूप होती है और बायोफिल्म परत को छील देती है, जबकि एक टूथब्रश इसे केवल चारों ओर फैलाता है। लाभ निरंतर बना रहता है - प्रतिभागियों ने, जिन्होंने दैनिक जीभ की सफाई जारी रखी, फॉलो-अप में वीएससी का स्तर कम बनाए रखा, यह पुष्टि करते हुए कि यह एक आदत है जो समय के साथ बढ़ती जाती है।
जीभ की सफाई से सबसे ज्यादा फायदा किसे होता है?
जबकि जीभ की सफाई से हर किसी को लाभ होता है, कुछ समूहों में असमान रूप से बड़े सुधार देखने को मिलते हैं। धूम्रपान करने वाले, जिनकी मौखिक श्लेष्मा लगातार टार और निकोटीन के संपर्क में रहती है जो जीवाणु पारिस्थितिकी तंत्र को बदल देती है, अक्सर सबसे नाटकीय अंतर नोटिस करते हैं। कॉफी और चाय पीने वालों में आहार संबंधी टैनिन के कारण तेजी से धुंधला बायोफिल्म जमा हो जाता है। सूखे मुँह वाले व्यक्तियों - चाहे वह दवा से हो, मुँह से {{4}नींद के दौरान सांस लेना हो, या चिकित्सीय स्थिति से - हो, उनमें प्राकृतिक लार प्रवाह की कमी होती है जो आम तौर पर मलबे को धो देती है। ब्रेसिज़ या एलाइनर पहनने वाले ऑर्थोडॉन्टिक रोगियों को भी उच्च गंध जोखिम का सामना करना पड़ता है क्योंकि स्थिर उपकरण अतिरिक्त बैक्टीरिया उपनिवेशण सतह बनाते हैं। इन आबादी के लिए, जीभ की सफाई को दैनिक दिनचर्या में शामिल करना वैकल्पिक नहीं है - यह अन्यथा मेहनती दिनचर्या को अपूर्ण से प्रभावी में बदल देता है।
जीभ से परे - एक पूर्ण विरोधी -खराब{2}}सांस की दिनचर्या
जीभ की सफाई पहेली के सबसे बड़े हिस्से को हल करती है, लेकिन यह अन्य हिस्सों को प्रतिस्थापित नहीं करती है। सांसों की दुर्गंध शायद ही कभी एक स्रोत समस्या होती है, और सबसे प्रभावी तरीका मुंह में मौजूद हर बैक्टीरिया को संबोधित करता है।
फ्लॉसिंग आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण क्यों है?
एक टूथब्रश, यहां तक कि एक इलेक्ट्रिक ब्रश भी, प्रत्येक दांत के कुल सतह क्षेत्र का लगभग 60 प्रतिशत साफ करता है। शेष 40 प्रतिशत - तंग इंटरप्रॉक्सिमल स्थान जहां दांत स्पर्श करते हैं - कभी भी ब्रिसल नहीं दिखता है। जब भोजन का मलबा, विशेष रूप से मांस और डेयरी से प्राप्त प्रोटीन -युक्त कण, यहां फंस जाते हैं, तो अवायवीय टूटने की प्रक्रिया कुछ ही घंटों में शुरू हो जाती है। यही कारण है कि आप अच्छी तरह से ब्रश कर सकते हैं और जब आप अपनी पिछली दाढ़ों के बीच फ्लॉस सरकाते हैं तब भी आपको गंध महसूस होती है। पारंपरिक स्ट्रिंग फ्लॉस काम करता है, लेकिन 30 प्रतिशत से भी कम वयस्क प्रतिदिन फ्लॉस करते हैं, और आधुनिक उपकरण इस समीकरण को पूरी तरह से बदल देते हैं।
3-इन-1 दृष्टिकोण - फ्लॉस, स्क्रैप, इल्यूमिनेट
सांसों की दुर्गंध से निपटने के लिए सबसे तार्किक दिनचर्या तीन यांत्रिक क्रियाओं पर बनाई गई है: दांतों के बीच से मलबे को हटाने के लिए दांतों के बीच की सफाई, बायोफिल्म भंडार को खत्म करने के लिए जीभ को खुरचना, और यह सुनिश्चित करने के लिए सटीक रोशनी कि कोई छिपी हुई जेब खाली न रह जाए। आज, सबसे प्रभावी श्रेणी एलईडी लैंप के साथ इलेक्ट्रिक फ्लॉसर है - एक उपकरण जो एक उपकरण में मैकेनिकल फ्लॉसिंग, जीभ स्क्रैपिंग और वास्तविक समय मौखिक रोशनी को जोड़ता है। एलईडी लैंप के साथ गोल्डरोसा Z9 इलेक्ट्रिक फ्लॉसर बिल्कुल यही प्रदान करता है: 3 चयन योग्य मोड में प्रति मिनट 18,000 कंपन तक उच्च आवृत्ति वाली ध्वनि कंपन, हैंडल के पीछे की तरफ एक एकीकृत जीभ खुरचनी, और 45 डिग्री के कोण वाली एलईडी लाइट जो पीछे की दाढ़ों सहित मुंह के अंदर गहराई तक रोशनी करती है, जहां गंध बैक्टीरिया अक्सर छिपते हैं। एक पूर्ण दुर्गंधरोधी दिनचर्या में तीन अलग-अलग उपकरणों की आवश्यकता के बजाय दो मिनट से कम समय लगता है - एक व्यवहारिक डिज़ाइन जो नाटकीय रूप से दैनिक पालन को बढ़ाता है।
उपकरण जो वास्तव में मदद करते हैं - क्या देखना है
मौखिक देखभाल का गलियारा साहसिक दावों से भरा पड़ा है। गंध नियंत्रण के लिए एक उपकरण का चयन करते समय, विपणन को देखें और उन विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करें जो सीधे परिणामों को प्रभावित करते हैं।
एलईडी लैंप के साथ इलेक्ट्रिक फ़्लॉसर - क्यों निर्मित -प्रकाश में सब कुछ बदल जाता है
स्टैंडअलोन टंग स्क्रेपर्स प्रभावी होते हैं लेकिन यात्रा के दौरान इन्हें खोना, भूलना या छोड़ना आसान होता है। बिल्ट-इन स्क्रेपर के साथ एक इलेक्ट्रिक फ़्लॉसर डिज़ाइन के अनुसार पालन की समस्या को हल करता है - आप डिवाइस को पहले से ही पकड़ रहे हैं, इसलिए अंत में 15 {{12} सेकंड का टंग पास जोड़ना स्वचालित हो जाता है। गोल्डरोसा Z9 में यह एकीकृत डिज़ाइन है, जिसमें फ्लॉसिंग से लेकर जीभ की सफाई तक निर्बाध बदलाव के लिए हैंडल के पीछे स्क्रेपर को तैनात किया गया है। जो चीज़ Z9 को और अलग करती है, वह है इसका 45 डिग्री कोण वाला एलईडी लैंप: अधिकांश लोग दृष्टि के बजाय महसूस करके फ्लॉस करते हैं, जिसका अर्थ है कि पीछे की दाढ़ के अंतराल और गहरी गमलाइन जेबें आंशिक रूप से अशुद्ध हो जाती हैं। एलईडी इस अंधे स्थान को खत्म कर देता है, एक अनुमानित आदत को एक सटीक आदत में बदल देता है। उन उपयोगकर्ताओं के लिए जो पहले मजबूत गैग रिफ्लेक्स के कारण जीभ की सफाई से बचते थे, Z9 का ताजा मिंट फ्लॉस हेड - न्यूनतम बल के साथ तंग जगहों में फिसलने के लिए इंजीनियर किया गया है - जो पहले दिन से ही पूरी दिनचर्या को सुलभ बनाता है।
बैटरी लाइफ़, वायरलेस चार्जिंग, और यात्रा-तैयार डिज़ाइन
ताज़ी साँस 24{1}घंटे की चिंता का विषय है, न कि केवल सुबह का अनुष्ठान। एक उपकरण जो यात्रा के तीन दिनों के बाद खराब हो जाता है या नल के नीचे धोया नहीं जा सकता, उसे अनिवार्य रूप से छोड़ दिया जाएगा। गोल्डरोसा Z9 वायरलेस चार्जिंग के माध्यम से 60 दिनों तक की बैटरी लाइफ प्रदान करता है - बस इसे शामिल डॉक पर रखें, किसी केबल प्रबंधन की आवश्यकता नहीं है। डिवाइस में एक समर्पित ट्रैवल लॉक है जो पांच सेकंड के लिए पावर बटन दबाकर सक्रिय होता है, जो बैग के अंदर आकस्मिक सक्रियण को रोकता है। पूर्ण वॉटरप्रूफिंग का मतलब है कि डिवाइस को प्रत्येक उपयोग के बाद साफ किया जा सकता है, यह एक गैर-परक्राम्य सुविधा है जब उपकरण प्रतिदिन लार और बैक्टीरिया के संपर्क में आता है। आकर्षक साथी ऐप्स या अनावश्यक सहायक उपकरण की तुलना में आदत निर्माण के लिए ये व्यावहारिक विशिष्टताएं कहीं अधिक मायने रखती हैं।
सुबह की दिनचर्या कैसे बनाएं{{0}और रात की दिनचर्या जो वास्तव में काम करती है
सही उपकरण होना केवल आधी लड़ाई है। दूसरा भाग उन्हें सही ढंग से अनुक्रमित कर रहा है और उन सूक्ष्म गलतियों से बच रहा है जो चुपचाप आपके प्रयासों को विफल कर देती हैं।
3 मिनट का प्रोटोकॉल
एक संपूर्ण सांस विरोधी {{0} खराब {{1} सत्र एक विशिष्ट क्रम का पालन करता है। दांतों की सभी पहुंच योग्य सतहों से सतह की मैल को हटाने के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करके दांतों को दो मिनट तक ब्रश करने से शुरुआत करें। यह पुष्टि करने के लिए कि आप बैक मोलर गैप तक पहुंच रहे हैं, Z9 - का उपयोग करके 30 सेकंड तक इलेक्ट्रिक फ्लॉसिंग करें, एलईडी लाइट को सक्रिय करें, और कंपन मोड का चयन करें जो आपके संवेदनशीलता स्तर के अनुरूप हो। प्रत्येक दाँत के जोड़े के बीच काम करने से यह सुनिश्चित होता है कि कोई भी प्रोटीन युक्त मलबा नष्ट होने के लिए नहीं बचा है। इसके बाद, एकीकृत जीभ खुरचनी को 15 सेकंड के लिए पलटें: जीभ के बीच से शुरू करें और हल्के, लगातार दबाव के साथ आगे की ओर खींचें, प्रत्येक पास के बाद कुल्ला करें। ढीले मलबे को हटाने के लिए 15 सेकंड तक पानी से धोकर समाप्त करें। यह क्रम सुनिश्चित करता है कि अगले कई घंटों में नष्ट होने के लिए कुछ भी पीछे न छूटे।
सामान्य गलतियाँ जो आपके प्रयासों को विफल कर देती हैं
सबसे आम गलती जीभ को साफ़ करने के लिए टूथब्रश का उपयोग करना है - यह बायोफिल्म को प्रभावी ढंग से हटाने में विफल रहता है और अक्सर एक अनैच्छिक गैग रिफ्लेक्स को ट्रिगर करता है जो भविष्य के प्रयासों को हतोत्साहित करता है। एक और व्यापक गलती केवल माउथवॉश पर निर्भर रहना है। अल्कोहल आधारित माउथवॉश मौखिक म्यूकोसा को सुखाकर और लार के सुरक्षात्मक प्रभाव को कम करके, एनारोबिक बैक्टीरिया के लिए अधिक अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करके समस्या को और खराब कर सकते हैं। अंततः, बहुत से लोग सुबह तो अच्छी तरह सफ़ाई कर लेते हैं लेकिन रात की दिनचर्या को छोड़ देते हैं। यह बिल्कुल उल्टा है: नींद के दौरान, लार का प्रवाह 90 प्रतिशत तक कम हो जाता है, जिसका अर्थ है कि मुंह में बचे बैक्टीरिया को गुणा करने के लिए आठ निर्बाध घंटे मिलते हैं। जेड के साथ सोने से पहले फ्लॉसिंग और जीभ को खुजलाना सहित संपूर्ण शाम की दिनचर्या - 9 - वह एकमात्र सबसे प्रभावशाली बदलाव है जो आप कर सकते हैं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न: दिन में दो बार दांत साफ करने के बाद भी मेरी सांसों से बदबू क्यों आती है?
उत्तर: ब्रश करने से दांतों की लगभग 60 प्रतिशत सतह साफ हो जाती है और यह जीभ तक नहीं पहुंचती है, जहां 85 प्रतिशत तक सांसों की दुर्गंध वाले बैक्टीरिया रहते हैं। बिल्ट-इन टंग स्क्रेपर और एलईडी लाइट के साथ एक इलेक्ट्रिक फ्लॉसर जोड़ना, जैसे कि गोल्डरोसा Z9, एक ही रूटीन में दांतों के बीच के मलबे, जीभ की कोटिंग और दाढ़ के गैप को देखने के लिए कठोर {5} को संबोधित करता है।
प्रश्न: एलईडी लैंप वाले इलेक्ट्रिक फ्लॉसर को मानक इलेक्ट्रिक फ्लॉसर से क्या अलग बनाता है?
उत्तर: एक मानक इलेक्ट्रिक फ्लॉसर फ्लॉस को निर्देशित करने के लिए पूरी तरह से स्पर्श और आदत पर निर्भर करता है - उपयोगकर्ता अनिवार्य रूप से बैक मोलर गैप और गहरी गमलाइन पॉकेट को मिस कर देते हैं, क्योंकि वे उन्हें नहीं देख सकते हैं। एलईडी लैंप वाला एक इलेक्ट्रिक फ्लॉसर, जैसे कि गोल्डरोसा Z9, एक 45 डिग्री कोण वाला प्रकाश स्रोत जोड़ता है जो वास्तविक समय में पूर्ण मौखिक गुहा को रोशन करता है। यह फ्लॉसिंग को अनुमान लगाने की दिनचर्या से सटीक दिनचर्या में बदल देता है, जिससे बैक्टीरिया का भार सीधे तौर पर कम हो जाता है जो लगातार खराब सांस का कारण बनता है।
प्रश्न: क्या जीभ खुरचना वास्तव में मुंह से दुर्गंध के लिए काम करती है?
उत्तर: हाँ. नियंत्रित अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित जीभ की सफाई से अस्थिर सल्फर यौगिक का स्तर 50 से 75 प्रतिशत तक कम हो जाता है। एक समर्पित स्क्रेपर टूथब्रश से बेहतर प्रदर्शन करता है क्योंकि यह बायोफिल्म परत को जीभ की सतह पर फैलाने के बजाय यांत्रिक रूप से हटा देता है।
प्रश्न: क्या माउथवॉश जीभ की सफाई की जगह ले सकता है?
उत्तर: नहीं। माउथवॉश अस्थायी रूप से सुगंध के साथ दुर्गंध को छुपाता है, लेकिन जीभ पर लगे बैक्टीरिया बायोफिल्म को भौतिक रूप से नहीं हटाता है। केवल यांत्रिक स्क्रैपिंग ही समस्या के स्रोत को खत्म करने के बजाय उसे खत्म कर देती है।
प्रश्न: मुझे टंग स्क्रेपर के साथ इलेक्ट्रिक फ़्लॉसर का कितनी बार उपयोग करना चाहिए?
उत्तर: दिन में दो बार - सुबह और रात। सुबह की सफाई नींद के दौरान पनपे बैक्टीरिया को हटा देती है, जबकि रात की सफाई नींद की विस्तारित शुष्क अवधि से पहले दिन के मलबे को साफ कर देती है, जब बैक्टीरिया की गतिविधि चरम पर होती है।
प्रश्न: फ्लॉसिंग करते समय मुझे अपने मुंह के पिछले हिस्से को देखने में परेशानी होती है। क्या एलईडी लैंप वास्तव में मदद करता है?
उत्तर: गौरतलब है. Z9 की 45 डिग्री कोण वाली एलईडी लाइट पूरी मौखिक गुहा को रोशन करती है, जिसमें गहरे दाढ़ के अंतराल भी शामिल हैं जिन्हें मानक प्रकाश व्यवस्था के साथ देखना लगभग असंभव है। उपयोगकर्ता लगातार मलबा खोजने की रिपोर्ट करते हैं जिसे वे पहले पूरी तरह से नहीं देख पाए थे, और बेहतर दृश्यता से आकस्मिक रूप से मसूड़ों का छिलना कम हो जाता है जो फ्लॉसिंग को अप्रिय बना देता है।
प्रश्न: मेरे पास एक संवेदनशील गैग रिफ्लेक्स है। क्या मुझे अब भी जीभ खुरचनी से लाभ हो सकता है?
उत्तर: हाँ. गोल्डरोसा Z9 में तंग जगहों में आसानी से प्रवेश के लिए इंजीनियर किया गया ताजा मिंट फ्लॉस हेड है, और इसके एकीकृत स्क्रैपर का उपयोग न्यूनतम दबाव के साथ किया जा सकता है। जीभ के मध्य से शुरू करें और धीरे-धीरे पीछे की ओर बढ़ते हुए एक से दो सप्ताह में सहनशीलता विकसित करें।
संदर्भ
एलईडी लैंप के साथ इलेक्ट्रिक फ्लॉसर (गोल्डरोसा Z9) - https://www.goldrosa.com/electric-टूथ-फ्लॉसर/इलेक्ट्रिक{{6}फ्लॉसर-विथ{{8}एलईडी-लैंप.html
गोल्डरोसा आधिकारिक वेबसाइट - https://www.goldrosa.com/
याएगाकी, के., और सनाडा, के. (1992)। "चिकित्सकीय रूप से स्वस्थ विषयों और पेरियोडोंटल रोग वाले रोगियों के मुंह की हवा में वाष्पशील सल्फर यौगिक।" जर्नल ऑफ़ पेरियोडोंटल रिसर्च, 27(4), 233-238।
वैन डेर स्लीन, एमआई, एट अल। (2010)। "सांस की गंध और जीभ की कोटिंग पर यांत्रिक जीभ की सफाई की प्रभावशीलता: एक व्यवस्थित समीक्षा।" इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ डेंटल हाइजीन, 8(4), 258-268।